『脳』と『こころ』と『からだ』のバランスを整える ストレスケア専門サロン

～心の深呼吸～
マインドフルネス瞑想

様々なストレスや時間に追われ、あっという間に過ぎ去る毎日。
私たちの 脳・こころ・からだはとても繊細なので、日々のストレスや季節・天候などにより、気づかないうちに自分自身に無理をさせてしまっています。
そんな疲れた 脳・こころ・からだを「そっと ゆるめていく」方法の一つがマインドフルネス瞑想です。

静かな空間で、今を意識して五感に集中する。今のこころに気付く。そして『自分を知る』。
自分の意志で心を『今』に向ける＝瞑想することは、ストレスケアをしながら、負の感情にとらわれ過ぎない心を育むセルフケアトレーニングです。

心身の健康維持を目指す全ての方に有効で、自分自身の五感（味覚・聴覚・視覚・触覚・臭覚）に気づく練習であり、毎日の生活の中で自分に合った方法で行うことができる、こころのストレッチ・こころの健康体操とも言われています。
心の負担を減らし、脳の疲労回復に効果があると脳科学の分野で証明されており、仕事のパフォーマンスを上げる効果にも注目されるなど、医学やビジネスの世界で大きな注目を集めています。

このような方におすすめ

• すべての方
• 脳疲労を解消したい方
• 日常の慢性的ストレスを解消したい方
• 不安・心配・焦りなどを何度も繰り返してしまう方
• 最近すぐイライラしてしまう。怒りっぽくなったと感じる方
• 情報過多・キャパオーバーなどでお疲れの方
• 穏やかに自分時間を過ごしたい方
• リラックスしたい方
• いつも何かを考えている方
• 心身の健康維持を目指す方
• 人生をより良く生きたいと思っている方

セッションの方法

話したいことがあれば、話してもいいですし、特に話さなくても大丈夫です。リラックスできる服装でお越しください。

• 椅子や床に座ります。
• マインドフルネス瞑想を行います。
• 自宅で行うためのマインドフルネス瞑想の練習を行います。

料金

施術時間60分（カウンセリングも含む）	6,600円（税込）

マインドフルネスの効果

• イライラが少なくなった
• 考えがまとまりやすくなったと感じる
• 穏やかな時間を感じられるようになった
• 自己理解が深まった
• 楽しいと思えることが増えた
• 人に対してやさしく出来るようになった
• 頭や身体が軽くなった
• 眠れるようになった
• 不安を感じることが少なくなった
• 悩みが少なくなった
• 笑顔がふえた
• 自己肯定感が上がったと感じる
• 朝、目覚めたときの気持ちが変わった

効果には個人差があります。
『瞑想ができた』とか『瞑想ができなかった』ではなくて『瞑想に向き合う時間』が大切です。
毎日数分でも練習をする。そのための方法をお伝えさせていただきます。

『今、この瞬間』に意識を向けることで、負のループからの解放が期待されます。
そのためのセルフケアトレーニング。一緒に取り組みませんか。

カウンセリングは、マインドフルネス瞑想療法士が行います。

事例紹介