『脳』と『こころ』と『からだ』のバランスを整える ストレスケア専門サロン

ストレスを受け続けない方法を身につける

この療法（SIMT）は、うつ症状や不安症（不安障害）などを改善するための心理療法です。
呼吸法を中心とした瞑想を行い、自分のこころの様子を観察し、カウンセリングで心の使い方を練習します。
また、自分の心のネガティブな「くせ」に気づくことで 、こころの悩みも克服できるようになります。
当サロンででは、医学的根拠に基づいたマインドフルネス心理療法（自己洞察瞑想療法）を用いたSIMT オンラインカウンセリングを行っています。

自己洞察瞑想療法

自己洞察瞑想療法は、認知に働きかけて気持ちを穏やかにしていく心理療法です。
認知とは、ものの受け取り方や考え方のことです。
私たちはストレスを感じると、悲観的に考えてしまい、問題を解決できないこころの状態になっていきますが、自己洞察瞑想療法（SIMT）のカウンセリングと自宅での練習を行うことで、ストレスに集中し続けない方法や、柔軟な心の使い方・新しい考え方を身に付けることができるようになります。
このことで、思考のバランスが保たれるようになり、その時々に感じるストレスを和らげたり、回避することができるようになります。

  このような方におすすめ

• 全ての方（概ね10歳以上の方）
• 心の病気とされる、うつ症状や不安症（不安障害）・パニック症・PTSDなどの症状でお悩みの方
• 心の病気の改善と悪化を繰り返されている方
• 心身的なストレスの改善や回避をしたいと思っているすべての方

マインドフルネスSIMTの進め方

ご自身がリラックスできる慣れた環境で受けて頂きたいことからオンラインで行います。
テキスト「うつ・不安障害を治す ひとりでできる『自己洞察瞑想療法』（大田健次郎著 佼成出版社）」に添って進めていきます。

• 1セッション「基本的なトレーニング」
• 2セッション「いつでもできる呼吸法」
• 3セッション「感情を知る」
• 4セッション「人生の願い」
• 5セッション「日常生活を薬に」
• 6セッション「思考の特徴を知る」
• 7セッション「不快の受容」
• 8セッション「つらい連鎖の解消」
• 9セッション「生きる知恵」
• 10セッション「これからの課題」

プログラムの進め方

マインドフルネスSIMTでは以下の2つを主に行っていきます。

これら（1・2）を毎日繰り返し実践することで、心のなかの怒りや不安など（ネガティブ思考）に捕らわれ過ぎることが徐々に少なくなり、自分にとって望ましい状態（自分らしい自分）に、上手にマネジメントすることができるようになります。
SIMTでは、規則正しい生活を過ごしていただきながら、様々な呼吸法と自己洞察の実践を行います。
全てのセッションを行わなくても構いません。（1セッションだけでも可能です）
ご自身のペースに合わせて進んでいきます。

「続けることができれば誰でも習得できる」これがマインドフルネスSIMTです。
やり方や分からないことは丁寧にサポートし、継続をこまめにフォローしていきます。
過去に受けた精神的ショックや恐怖・後悔、現在のどうしようもない程の生きづらさ、未来への不安などで、お困りの方がいらっしゃいましたら、お気軽にご相談ください。

料金

1回60分のみ	4,400円（税込）
1カ月（1回60分×4回）	11,000円（税込）

お願い

• 心療内科医・精神科医の指示は必ず守り、薬は処方どおり確実に内服してください。
• マインドフルネス心理療法を行う旨を、心療内科医・精神科医などの主治医にお伝えください。
• マインドフルネスSIMTのオンラインカウンセリングは、Zoomで行いますので、PC・携帯電話での設定が必要です。設定方法はこちらを参考にしてください。

施術事例

もう少し詳しく知りたい方はこちら